Wie es funktioniert
Einführung
Sagen Sie der Gruppe, dass Sie „die Müdigkeit oder den Stress abschütteln“ werden. Es ist kurz, lustig und effektiv.
Durchführung
Alle stehen auf. Beginnen Sie mit der rechten Hand: Schütteln Sie sie 8 Mal, während Sie laut mitzählen. Dann die linke Hand (8), der rechte Fuß (8), der linke Fuß (8). Wiederholen Sie das mit 4, 2 und schließlich 1 Schütteln pro Gliedmaße – jede Runde wird schneller. Zählen Sie zusammen und haben Sie Spaß dabei!
Nachbesprechung / Reflexion
Bemerkenswerte Veränderungen in der Energie und der Stimmung? Keine Reflexion erforderlich, es sei denn, Sie möchten eine machen.
Tipps & Variationen
- Funktioniert hervorragend mit Musik oder klatschendem Rhythmus.
- Bleiben Sie spielerisch – es geht nicht um Koordination.
- Für Remote-Gruppen: Ermutigen Sie, die Kameras anzuschalten, wenn möglich, aber lassen Sie die Teilnehmer auf die Weise mitmachen, wie sie sich am wohlsten fühlen.
Quelle / Inspiration
Klassisches Theater- und Improvisations-Warm-up.